不同人群的飲水建議

 2022-08-19    49  

喝水是人體每天都在進行的一件事,按照科學說法:人一天需要飲用八杯水左右,約1500~2000ml,不同的人群喝水量要視個人身體狀況而定。如果飲水過少,會使身體缺失水分,影響人體健康;反之喝水過多,則會造成水滲透細胞,造成“水中毒”。其實,不同的人群除了飲水量不同外,飲水的種類也不應相同,下面就來為大家簡單介紹一下。

嬰幼兒

嬰幼兒喝水最有講究,因為嬰幼兒身體發育還不完全,且身體免疫能力較低,最需要小心呵護。
首先,嬰幼兒不能喝水質較差的自來水;
其次,嬰幼兒不可以喝純凈水和凈水器過濾水,這些水雖然干凈,卻缺少人體所需的微量元素,長期飲用會影響嬰幼兒生長發育。
另外,嬰幼兒還不適宜喝礦化度高的礦泉水,因為嬰幼兒消化能力較弱,身體無法吸收礦泉水中含有的大量營養元素。
所以,建議嬰幼兒喝優質山泉水和優質自來水。

青少年

青少年時期是生長發育的黃金階段,錯過了就會影響孩子的一生,這時候最需要鈣、鎂等能促進人體發育的營養物質。
水中蘊含的微量元素最易被人體吸收,青少年發育時期需要格外注意飲水問題。一般山泉水、礦泉水、自來水等都會含有這些營養元素,而礦物質水、凈水器水等則含量近乎沒有。
所以,青少年要根據自身需求選擇適合自己的水。

成年人

成年人喝水就隨意得多了,畢竟身體素質高、消化能力強,只要水質干凈衛生就可以放心飲用。

但需要注意的是,受污染的水或劣質地下水都不可以飲用,而營養物質匱乏的水則不可以長期飲用。

當然,天然礦泉水作為公認的最健康的飲用水,同樣也是最適合成年人飲用。

老年人和病人

老年人、病人免疫力弱,喝水應該要滋補、健康、營養一些。
優質礦泉水適合其飲用,不僅可以提高其身體免疫力、增強體質,還能起到補充營養的功效。

上述四種人群分別有適合與不適合自身需求的飲用水,大家可以根據自身情況決定飲用水種類。

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