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不同人群的飲水建議

 2022-08-19    49  

喝水是人體每天都在進行的一件事，按照科學說法：人一天需要飲用八杯水左右，約1500~2000ml，不同的人群喝水量要視個人身體狀況而定。如果飲水過少，會使身體缺失水分，影響人體健康；反之喝水過多，則會造成水滲透細胞，造成“水中毒”。其實，不同的人群除了飲水量不同外，飲水的種類也不應相同，下面就來為大家簡單介紹一下。

嬰幼兒

嬰幼兒喝水最有講究，因為嬰幼兒身體發育還不完全，且身體免疫能力較低，最需要小心呵護。
首先，嬰幼兒不能喝水質較差的自來水；
其次，嬰幼兒不可以喝純凈水和凈水器過濾水，這些水雖然干凈，卻缺少人體所需的微量元素，長期飲用會影響嬰幼兒生長發育。
另外，嬰幼兒還不適宜喝礦化度高的礦泉水，因為嬰幼兒消化能力較弱，身體無法吸收礦泉水中含有的大量營養元素。
所以，建議嬰幼兒喝優質山泉水和優質自來水。

青少年

青少年時期是生長發育的黃金階段，錯過了就會影響孩子的一生，這時候最需要鈣、鎂等能促進人體發育的營養物質。
水中蘊含的微量元素最易被人體吸收，青少年發育時期需要格外注意飲水問題。一般山泉水、礦泉水、自來水等都會含有這些營養元素，而礦物質水、凈水器水等則含量近乎沒有。
所以，青少年要根據自身需求選擇適合自己的水。

成年人

成年人喝水就隨意得多了，畢竟身體素質高、消化能力強，只要水質干凈衛生就可以放心飲用。

但需要注意的是，受污染的水或劣質地下水都不可以飲用，而營養物質匱乏的水則不可以長期飲用。

當然，天然礦泉水作為公認的最健康的飲用水，同樣也是最適合成年人飲用。

老年人和病人

老年人、病人免疫力弱，喝水應該要滋補、健康、營養一些。
優質礦泉水適合其飲用，不僅可以提高其身體免疫力、增強體質，還能起到補充營養的功效。

上述四種人群分別有適合與不適合自身需求的飲用水，大家可以根據自身情況決定飲用水種類。

END



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