“多喝水”降低被病毒入侵的風險

水是生命之源，與我們的身體健康息息相關，提升免疫力的首要任務就是要多喝水。

水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，尤其是優質天然礦泉水，富含多種礦物質和微量元素，從而達到增強人體免疫力和抗病能力。

臨床研究表明，上呼吸道是新冠病毒感染人體的主要部位，奧密克戎變異株主要入侵的是上呼吸道。我們平時多喝礦泉水，讓口腔、鼻腔和咽喉保持濕潤狀態，有助于保護呼吸道的黏膜，降低被病毒入侵的風險。

疫情流行居家隔離期間，有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒，多喝礦泉水會讓這些負面情緒得到排解，讓人感覺清新，充滿活力。

專家建議：不要等口渴了才喝水

多喝水能夠增強免疫力，抵御病毒入侵。那么，每天足量飲水的標準是什么？

《中國居民膳食指南》指出，一個成年人每天飲用至少1500-1700毫升的優質飲用水（約7-8杯）。

國家衛健委發布的《營養膳食指導》中也強調了足量飲水的重要性，建議每天喝水1500-2000毫升。

專家建議，不要等口渴了才喝水，因為人在口渴時已經處于微脫水狀態，日常需要主動補水。當人體處于脫水狀態時，會導致口腔、鼻腔黏膜干燥、淚液減少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。

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