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夏天喝水莫得靈魂?這些喝水學問親測有效!

由:大禹水業 發布于:2021-07-15 分類:健康飲水 閱讀:50 評論:0

看著外面的艷陽高照,

相信大家都有個共識,夏天來了!

炎炎夏日,

大家都知道應該要多喝水。

這時候小編忍不住

提出一個發自靈魂的拷問

夏天喝水莫得靈魂?這些喝水學問親測有效!  第1張

你,會喝水嗎?

開玩笑,喝水誰不會呢?!

是的!

廣醫五院中醫科專家告訴您

喝水也是一門學問。

夏天喝水莫得靈魂?這些喝水學問親測有效!  第2張


夏天喝水的三大坑

在日常的生活中,必須掌握好喝水的技巧。特別是在夏天,水分丟失比較快,更需注意要健康的喝水。不同的體質的人也要根據自己的體質來選擇喝水的種類和方式。在夏天喝水時,不少人都會不知不覺踩坑。

第一坑:喝水必喝冰水

沒有冰水的夏天,是莫得靈魂的!尤其是在30多度高溫暴曬后,不暢飲一杯冰飲,都對不起認真工作的自己。這就大錯特錯了!

正確示范:夏天更應避免喝“冰”水。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。

第二坑:咔咔一通牛飲

夏天體液流失較快,很多人不太注意主動喝水,感到口渴后就是一頓牛飲。這樣不僅會有越喝越“渴”的感覺,還會對身體造成負擔。

正確示范:喝水少量多次??诳蕰r不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

第三坑:喝白開水最健康

都說喝白開水最健康,我每天就只喝白開水。其實,夏天還可以給白開水“加點料”,會更健康哦。

正確示范:及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。


根據體質來喝水

夏天如何更健康的喝水?中醫科專家表示,如何喝水還要看體質,可根據體質進行喝水的微調。


01

平和質

陰陽基本平衡,飲水量宜適中。


02

陽虛質

人體內陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。容易夜間盜汗,體內陰液不足,也容易生內熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養陰清熱。

03

特稟質

根據缺水的程度適量補水較好。

04

濕熱質

在廣東地區較多,體內濕邪不化,加之熱蒸,體內常缺水,但不欲飲,宜多次少量飲水,空腹飲水較好。

05

痰濕質

體內水液的代謝異常,表現為口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。

06

淤血質

血液粘滯,易生血瘀證,出現疼痛性疾病,易出現皮膚粗糙,此類人的飲水量宜大,溫水較好,飲水量多可能有美膚的作用。

07

氣郁質

氣郁質:常有肝氣郁結,空腹飲水可使體內津液流通,有助于疏肝理氣。

08

氣虛質

常白天自汗,稍作運動就會更加厲害,飲水量宜適中,宜多次少飲,避免冷飲,因冷飲過多可損傷脾胃。


喝水雖好,卻不能無節制的喝!

喝水雖好,但喝多了也會喝出“大麻煩”!


中醫師建議每天飲水量約為1.2-2升左右為宜,若有運動,特別是夏天運動后大量出汗的,可以適當增加。對于老年人來說,夏天應盡量避免高強度的運動,若汗液丟失過多,極易引起代謝紊亂,從而產生各種的問題。喝水雖好,但也不能過量哦!


謹防水中毒

夏天喝水莫得靈魂?這些喝水學問親測有效!  第3張

所謂的過量飲水,是指短時間內的大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水量。這樣子很容易出現“水中毒”。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

在日常的生活中,要注意培養健康的喝水方式,腎功能衰竭的患者更應注意。若出現“水中毒”的情況,一般輕癥的患者在暫停給水后可以自行恢復。若出現較為嚴重的情況,要盡快送醫治療。

來源于:廣醫五院

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編輯:張茜蕓  責任編輯:王韋

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