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天氣熱浪不減，很多小仙女又開始糾結寶寶的喝水問題。● 香香y：我家寶寶從小就愛喝水，拿著水杯灌，真怕他喝多了水中毒！看大家的留言真的是旱的旱死澇的澇死，關于寶寶喝水問題，我們今天就來個一文全懂！當無法知道寶寶是否缺水時，可以通過觀察孩子排尿次數和排尿量判斷飲水是否充足。一般2~3歲幼兒每天排尿量約500~600ml，每天排尿約10~12次；4~5歲兒童每天排尿量約600ml，每天排尿8~10次。如果孩子用尿不濕家長無法觀察，可以根據尿的顏色和味道判斷。除了“尿液”的標準外，寶寶喝水量的多少還受到體重、溫度、濕度、活動量、輔食情況、喂奶量、出汗量、季節等情況的影響。6個月以內的寶寶，一般來說，可以從母乳或配方奶中獲得足夠的水分，不需要額外補充水分。
參考《中國居民膳食指南》（2016）的數據得出：
2~5歲的孩子，每天應少量多次飲水（上午、下午各2~3次），通過排尿量和次數判斷飲水是否充足；（一般2~3歲幼兒每天排尿量約500~600ml，每天排尿約10~12次；4~5歲兒童每天排尿量約600ml，每天排尿8~10次。）
6~10歲兒童每天飲水800~1000ml；
11~17歲的孩子每天飲水1100~1400ml。
家長可在寶寶兩餐間、睡覺醒來后、運動玩耍間隙、洗澡后等時間段，適量的給寶寶飲水，但不需要強迫。有些細心的家長會發現自家寶寶平時不愛喝水，計算下來喝水的量遠達不到要求的標準。這里的日均飲水量只是一個量化的標準，為了家長更直觀的知道寶寶每天需要攝入的液體是多少。但只要寶寶每天都有喝水的習慣，一般都可滿足身體對水分的需求。所以，關于寶寶飲水量是否達標，不用嚴格按照飲水標準，家長無需為此擔心。母乳里80%~90%都是水，配方奶的含水量也超過85%，所以不管是母乳還是配方奶寶寶，一般來說都不需要額外補水。6個月內，無論是母乳還是配方奶的寶寶，通常情況都不需要額外補充水。中國居民膳食指南（2016）也指出，純母乳喂養能滿足6月齡內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。 叨叨Tips
1、世界衛生組織認為5kg的嬰兒每天攝入水量為0.75L，我家寶寶不滿6月齡但已達5kg，還是不用喝水嗎？
是的，依舊不用喝水。
中國居民膳食指南（2016）數據顯示，我國乳母0~6月齡內日平均泌乳量為750ml評估。
按照6月齡內寶寶堅持純母乳喂養，每天的液體攝入完全符合WHO的攝水量要求。
2、我家寶寶沒滿6個月每次喝奶后都會喝1~2口水漱口，還不會吐，有時候咽下去了怎么辦??？
咽下去也沒有關系，家長不用擔心。
寶寶漱口或做口腔護理時喝幾口水，家長可以引導寶寶吐出來。
如果寶寶因不會吐口水而喝進去2~3口水也沒關系，家長不用強迫寶寶吐出來。
6月齡以上添加輔食的寶寶，如果不愿意喝水的話，也可以通過奶、粥、湯等流食，蔬菜和水果獲取所需的液體。輔食中一些蔬菜如，瓜類、綠葉菜類及白菜等，水分含量非常高；水果中橙子、梨、葡萄、西瓜等含水量也很高，但不建議為了引誘寶寶喝水而給寶寶喝果汁。注意，根據寶寶的月齡選擇適合的食物性狀，當寶寶可以吃半固體食物時，盡量準備軟碎菜或條狀水果給寶寶，這樣不僅可保留食物中的纖維素、避免營養流失，同時還能鍛煉咀嚼能力。“感冒發燒不舒服了，多喝水?！边@句被認為只有直男才會說的話，其實是有道理的。這么做是因為通過喝水皮膚多出汗，汗水蒸發會帶走皮膚上熱量，幫助寶寶降溫。6個月內的母乳寶寶，生病時最佳的液體還是母乳，所以家長可以適量多喂點母乳，增加寶寶身體的水分攝入。配方奶喂養的寶寶在生病時，可以咨詢醫生，是否可以少量添加一點額外的水（溫白開水或純凈水），以不影響奶量為宜更不能替代喝奶哦。市面上各種嬰兒概念水層出不窮，宣傳添加各種微量元素，是否真的適合寶寶，該怎么選呢？寶寶腸胃、腎臟功能器官發育還不健全，吸收和排泄能力都很差，攝入過多微量元素，會加重腎臟及腸胃負擔，所以不建議給寶寶喝礦泉水。家里燒的白開水放溫涼些就可以給寶寶喝，純凈水也可以。 叨叨Tips
有傳言說“千滾水會致癌”，燒開的水不能重復加熱，是這樣的嗎？
傳言一般都是謠言，這個問題也沒逃開謠言的命運。
涼白開哪怕重新煮沸20次，其中的亞硝酸鹽含量也僅僅為每升0.038毫克，遠遠低于國家的標準限量，所以并不會致癌。
無論是在家里鮮榨的果汁還是超市購買的罐裝殺菌果汁，都不應該給1歲內的寶寶喝。美國兒科學會發布的最新指南，也說明1歲以內的寶寶不能飲用果汁。（注：果汁指100%滅菌純果汁）果肉榨汁后，果汁中的主要營養成分是水，次要營養成分是碳水化合物，起到關鍵作用的膳食纖維幾乎為0。而寶寶一旦養成了喝果汁的習慣，可能導致他們在未來只喜歡喝甜味飲料而拒絕喝白水，這為超重和肥胖癥埋下隱患。部分果汁中的糖分在不能被寶寶吸收的情況下，會被結腸中的細菌發酵，但當碳水化合物過多時，會造成胃腸負擔，引起寶寶滲透性腹瀉的風險。長期喝果汁對寶寶的牙齒也不好，可能形成齲齒。即使1歲以上的兒童，也應該嚴格控制果汁的攝入量，并警惕未經殺菌的鮮榨果汁可能帶來的大腸桿菌、沙門氏菌感染的問題。6個月以后的寶寶，需要學習使用杯子，這時可選擇學飲杯（鴨嘴杯、吸管杯等）訓練寶寶喝水。使用杯子喝水好處很多，可提高寶寶協調能力、促進語言能力，降低中耳炎風險等。每個寶寶對杯子的接受度不同，面對不愛用杯子的寶寶，家長可以通過以下辦法吸引寶寶。用杯子裝上水，在寶寶面前演示杯子喝東西，在寶寶容易渴的時候使用杯子，增加杯子喝水的趣味性（杯子款式顏色等）。繪本教育引導寶寶使用杯子，游戲中使用杯子或將杯子放在寶寶經?；顒拥牡胤降?，都能促進寶寶使用杯子的頻率。寶寶腎臟功能發育還不完善，當攝入的水過量時，身體里的鈉過度稀釋，身體無法正常運轉，輕者出現水腫、無力、抽搐等，重者甚至出現腎衰竭。但一般很少出現這種情況，正常喝水就可以，家長不用太緊張。如果當地水質比較放心，直接選擇自來水燒開再冷卻后沖泡即可；如果對自來水質有擔憂的話，優先選擇有保證的純凈水。配方奶最安全的沖調方法是使用燒開的開水，然后再冷卻到不低于 70oC沖調，沖調好的配方奶，涼置到寶寶可以入口的溫度，給寶寶喝。次選，可以使用新鮮、干凈的室溫水沖調，然后馬上食用，不得存放。（兩小時內寶寶沒有全部喝完的配方奶應全部倒掉。）以上這兩種都可以，家長可以根據自家情況任選其中一種沖調溫度。更不會因為煮過蔬菜而富含維生素，也許因為蔬菜色素，水的顏色還不錯，或者有一些味道，但對寶寶來說沒啥意義。如果蔬菜里含有殘留化肥、農藥，還可能殘留在湯水里，對健康不利。寶寶入睡前最好不要喝水，睡前喝水可能會使寶寶因夜里排尿而睡不安穩。如果擔心寶寶睡覺口渴的話，可在入睡前40分鐘~1小時給寶寶喝點水。不要等到寶寶口渴了才喝水，喝水時不要大口吞咽，不要太快和太急，以免出現嗆著、打嗝或腹脹的問題。母乳和配方奶完全可滿足寶寶身體對液體的需求，小寶寶兩餐奶之間不用喝水，有的家長會喂奶后拿小勺給嬰兒喂一勺白水。這樣做可幫助稀釋寶寶口腔殘留的奶液，清潔口腔，但要知道這并不是補水。如果是大寶寶還可以引導其把漱口水吐出來，小寶寶不會吐的話則不必吐了。有的家長為了讓寶寶喝水而用維C泡騰片沖水喝，但是維C不能隨便服用，過量補充會引起一些健康問題。葡萄糖屬于單糖，身體長期攝入會引起自身機能的減退，影響消化吸收，導致身體出現問題。白水最好，不要隨便在白水里加東西，無論是藥品還是補品。菊花晶的成分主要含有葡萄糖，蔗糖，葡萄糖漿，洋甘菊提取物，香料等。而板藍根是藥品，任何藥物和任何不應該給嬰兒喝的飲料，都不要隨便加在日常給寶寶喝的水里。 一些家長看到寶寶有眼屎，或爛嘴角，或嘴巴干，大便少，睡不安穩，就認為寶寶上火，進而聽信一些旁人經驗，給寶寶喝各種所謂的下火茶，定驚茶、金銀花水等。任何涼茶對于肝腎發育不成熟的嬰兒來說，都是不利的，不建議給寶寶隨便喝這些茶飲料，它們也沒有那么大的作用。本篇文章來源于微信公眾號: DrG科學育兒
